Online-Workshop: Bewegte Pause

Mittwoch, 15. Dezember 2021 // 15.00 - 15.30

Gesundheits­netzwerk Adlershof

ONLINE

Bild: ©Jonas Gerstenberger

Digital interaktiv

Impuls-Workshop zum Schwerpunkt: Mobilität/Mobilisation 

Übungen zur Beweglichkeit, zum Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich sowie Aufbau effektiver 5 Minuten-Routinen - mit Jonas Gerstenberger 

- Buchen Sie diese "Bewegte Pause" einzeln oder bitte im Zusammenhang mit der "30-Tage Beweglichkeits-Challenge", wenn Sie zusätzlich Punkte sammeln möchten. -

Egal ob Sie in Produktion, Büro, Home-Office oder Labor tätig sind. Schweres Heben/Tragen ohne Aufwärmung, einseitige Arbeitsbewegungen oder langes Sitzen/Stehen können über kurz oder lang zu Einschränkungen führen. Mit den richtigen Übungen und täglicher Routine können Sie ein vollkommen neues Fitness-Level erreichen.

Inhalte: 

• Übungen zur Förderung und nachhaltiger Stabilisierung Ihrer Beweglichkeit
• Sie lernen, eine kurze 3-5 Min. Routine in Ihrem (Arbeits-)Alltag aufzubauen, in der es nur um Ihre Gesundheit geht #Self-Care
• Ihren Körper aufzuwärmen, im Arbeitsalltag zu lockern, zu dehnen und zu aktiveren, den Rücken zu stärken und Verspannungen zu lösen, relevante Schulter- und Nackenmuskeln anzusteuern, sind weitere Ziele

Die Übungen lassen sich ideal direkt am Arbeitsplatz durchführen. Sportkleidung ist nicht erforderlich.

Das bedeutet für Sie:

• Mehr Energie am Arbeitsplatz
• Vorbeugen von Schmerzen im Rücken, Nacken und Hüftbereich
• Bessere Beweglichkeit und wieder richtig körperliches Wohlfühlen

Die Zugangsdaten zum Online-Workshop erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail. Alle "Bewegten Pausen" in diesem Zeitraum sind einzeln buchbar. Interessieren Sie sich für alle Live-Termine und die "30 Tage Beweglichkeits-Challenge", ist jeder Impuls separat zu buchen. 

Ort: Webbasierter Live-Workshop

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.