Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung!

Thursday, 04. March 2021 // 11.00 - 11.45

Gesundheits­netzwerk Adlershof

ONLINE

Bild: © WISTA Management GmbH

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Faszientraining von Fuß bis Hüfte 

Freuen Sie sich auf ein 45-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am PC. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken.

Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, um der Ermüdung, Muskelverkürzung und den schleichenden Funktionseinschränkungen Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen durch dauerhafte einseitige Haltungen im Büro entgegenwirken zu können.

Themenschwerpunkt in dieser Einheit: 

• Einleitende Erläuterungen zum Workshop
• Dynamisches Aufwärmen von Fuß bis Hüfte im Stand
• Faszienrollen der Fußsohle
• Faszien- und 3-D-Massage Füße
• Dehnung Füße, Unterschenkel
• dynamisches Schwingen der Knie und Hüften
• Dehnung der Knie und Hüften
• Kräftigung von Fuß bis Hüfte und Wirbelsäule
• Entspannung

Format: Live-Webinar über Zoom

Benötigte Materialien: Matte/Decke, Handtuch-Rolle, Kissen

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Live-Angebot

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.