Fit im Home Office - Bringe müde Faszien und Muskeln wieder in Schwung

Thursday, 18. March 2021 // 11.00 - 11.45

Gesundheits­netzwerk Adlershof

ONLINE

Bild: © WISTA Management GmbH

Digital interaktiv

Impuls - Workshop zum Schwerpunkt: Arbeitswelt 4.0/Arbeitsflexibilisierung

Faszientraining für Becken und Wirbelsäule 

Freuen Sie sich auf ein 45-minütiges Faszientraining und schenken Sie sich eine „Bewegte Pause“ vom statischen Sitzen oder Stehen am PC. Ihre müden Muskeln, Faszien und Gelenke werden es Ihnen danken.

Sie bekommen neben der mittäglichen Trainingseinheit viele Tipps, wie Sie zusätzlich kleine Bewegungsübungen und Haltungswechsel mit geringem Aufwand regelmäßig in Ihren Arbeitsalltag integrieren können, um der Ermüdung, Muskelverkürzung und den schleichenden Funktionseinschränkungen Ihrer körperlichen Bewegungsstrukturen durch dauerhafte einseitige Haltungen im Büro entgegenwirken zu können.

Themenschwerpunkt in dieser Einheit: 

• Einleitende Erläuterungen zum Workshop
• Dynamisches Aufwärmen Beine, Hüfte, Rumpf
• Sensomotorische Übungen zum Beckenboden
• Sensomotorische Übungen und Mobilisation der Wirbelsäule
• Dehnung der Hüft- und Wirbelsäulen-Muskeln und -Faszien
• Funktionelle Kräftigung Lenden-Becken-Hüft-Region
• Entspannung

Format: Live-Webinar über Zoom

Benötigte Materialien: Matte/Decke, Flummi oder Golfball, Tennisball

Die Zugangsdaten zum Webinar erhalten Sie rechtzeitig vor Veranstaltungsbeginn per Mail.

Ort: Webbasiertes Live-Angebot

Ihre Teilnahme ist kostenfrei über die App "Gesund & Clever" buchbar.