Vortrag: Power-Napping - Guter Schlaf und Gesundheit

Monday, 03. February 2020 // 11.00 - 13.30

Gesundheitsnetzwerk Adlershof

Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin
IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Raum A18 (Erdgeschoss)

Impuls - Vortrag zum Schwerpunkt: Schlaf

Sich ausgeschlafen und fit fühlen - Hintergrundwissen & Gestaltungstipps

Wechselnde und lange Arbeitszeiten an unterschiedlichen Arbeitsstätten verbunden mit häufiger Reisetätigkeit und globalen Zeitverschiebungen gehören in international agierenden Unternehmen zum Arbeitsalltag. Die damit einhergehenden körperlichen und sozialen Belastungen schwächen häufig - ohne gezielten Ausgleich - Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Oft leidet der Nachtschlaf sowie die Tagesagilität unter dieser „flexiblen Arbeit“. Durch Berücksichtigung der biologischen Rhythmen und Unterstützung über äußere Gestaltungsfaktoren, kann man lernen, Wachheit- und Müdigkeitsphasen besser auszubalancieren.

Schwerpunkte:

• Schlafstörungen & Folgen
• Die innere Uhr - Zirkadianer Rhythmus - Äußere Stimulierungsfaktoren
• Schlafdauer & Schlafqualität
• Schlafhygiene & Schlafrituale
• Selbstreflexions- & Entspannungsübungen (z.B.  "Power Napping")

Ort: IGZ Innovations- und Gründerzentrum, Rudower Chaussee 29, 12489 Berlin, Raum A18 (Erdgeschoss)
 

Über die App "Gesund & Clever" buchbar.